Diyetisyen Melike Gençay Yaz Beslenmesinde Öğün Saatlerinin Önemini Vurguladı
Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Gençay, yaz aylarında sıcaklıkların artmasıyla beslenme düzeninde öğün saatlerine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Kahvaltının önemi ve sıvı tüketimi vurgulandı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında artan sıcaklıkların beslenme alışkanlıklarını etkilediğini ve öğün saatlerinin sağlıklı bir düzen için kritik rol oynadığını belirtti. Gençay, özellikle kahvaltının atlanmaması ve ana öğünlerin gün içine dengeli dağıtılmasının altını çizdi.
Sıcak havalarda beslenme düzeninin sadece yiyeceklerle değil, öğün zamanlamasıyla da yakından ilgili olduğunu ifade eden Gençay, ana öğünlerin çok geç saatlere bırakılmaması gerektiğini söyledi. Gün boyunca yeterli sıvı alımının da sağlıklı bir yaz beslenmesinin temel taşlarından biri olduğunu vurguladı.
Yaz Aylarında Beslenme Önerileri
Geç saatlerde tüketilen ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin sindirim sistemi üzerinde ekstra yük oluşturabileceğini belirten Gençay, yaz döneminde daha hafif ve dengeli öğünlerin tercih edilmesinin yaşam konforunu artıracağını dile getirdi. Bu tercihlerin kişinin günlük ihtiyaçlarına uygun olması gerektiğini ekledi.
Yaz aylarında sıvı tüketiminin önemine de değinen uzman diyetisyen, su alımının gün içine yayılmasının gerekliliğini ifade etti. Şekerli, gazlı ve yüksek kalorili içeceklerin suyun yerini tutmadığını hatırlatarak, yeterli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti.
Her bireyin yaşı, sağlık durumu ve aktivite düzeyinin farklılık gösterdiğini hatırlatan Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında sürdürülebilir bir beslenme düzeni için kişiye özel değerlendirmelerin önem taşıdığını vurguladı.
Yorum Yap