Diyetisyen Gizem Güneş Bağışıklık İçin C Vitamini ve Fermente Gıdaları Önerdi
Diyetisyen Gizem Güneş, soğuk havalarda bağışıklığı güçlendirmek için C vitamini ve fermente gıdaların altını çizdi. Su tüketimi ve bağırsak sağlığı da önemli.
Diyetisyen Gizem Güneş, havaların soğumasıyla artan hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmek için C vitamini ve fermente gıdaların önemini vurguladı. Güneş, yeterli su tüketiminin de bağışıklık sistemini desteklediğini belirtti.
Bağışıklık Sisteminin Temeli Bağırsaklar
Mevsim geçişlerinde ve soğuk havalarda grip ile soğuk algınlığı vakalarının arttığını hatırlatan Diyetisyen Gizem Güneş, bağışıklığın güçlendirilmesinde beslenmenin kritik rol oynadığını ifade etti. Güneş, günde 2.5 ila 3 litre su tüketiminin bağışıklık sistemini desteklediğini belirtti.
Bağışıklık sisteminin temelinin bağırsaklar olduğunu kaydeden Güneş, yoğurt, süt ve ayran gibi ürünlerin düzenli tüketilmesi gerektiğini söyledi. Pancar ve turşu gibi fermente gıdaların prebiyotik ve probiyotik miktarını artırarak bağışıklığı güçlendirdiğini aktardı.
C Vitamini Kaynakları Genişliyor
C vitamini denince akla ilk gelenin turunçgiller olduğunu ancak brokoli, kırmızı biber ve kivi gibi sebze ve meyvelerin de C vitamini açısından zengin olduğunu belirten Güneş, bu besinlerin sofralarda yer almasıyla bağışıklığın desteklenebileceğini ifade etti.
Güneş, güçlü bir bağışıklık için dengeli bir beslenme düzeninin şart olduğunu ve besinlerin öğünlere eşit şekilde dağıtılması gerektiğini vurguladı.
Yorum Yap